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Recuperación de la sobrecarga de información

Actualizado: 16 sept 2025


Mujer en oficina atendiendo varias tareas a la vez, con computadora, teléfono y documentos.
La revolución digital nos prometió más productividad, creatividad y conexión. Sin embargo, como advierte el artículo “Recuperación de la sobrecarga de información” (Harvard Business Review, 2011), el resultado ha sido a menudo lo contrario: jornadas saturadas de correos, reuniones interminables, multitarea constante y una sensación creciente de agotamiento.

Los entornos de trabajo siempre activos están matando la productividad, reduciendo la creatividad y deteriorando el bienestar emocional de líderes y equipos. Y aunque la multitarea parece un recurso inevitable, la ciencia demuestra que es un falso aliado: nos ralentiza, aumenta los errores, eleva los niveles de estrés y disminuye nuestra capacidad de innovar.


Los principales efectos de la multitarea y la sobrecarga:

  • Menor productividad: cambiar entre tareas puede hacernos hasta un 30% más lentos y duplicar los errores.

  • Bloqueo creativo: la atención fragmentada reduce la capacidad de conectar ideas y encontrar soluciones innovadoras.

  • Ansiedad y adicción digital: cada notificación activa circuitos cerebrales de recompensa similares a los de una droga.


Estrategias para recuperar el enfoque

Combatir la sobrecarga no depende de trabajar más, sino de trabajar con más calidad y disciplina mental. Algunas claves:

  • Enfocar: reservar tiempo ininterrumpido para el pensamiento profundo y estratégico.

  • Filtrar: aprender a delegar información y decir no a lo que no es esencial.

  • Olvidar: permitir pausas, descanso real y desconexión para que el cerebro procese y regenere creatividad.


Este artículo refuerza una convicción central en Powernap25: el liderazgo efectivo del futuro no depende de la velocidad, sino de la capacidad de enfocarse, priorizar y mantener la mente clara.La combinación de mindfulness corporativo, liderazgo consciente e inteligencia artificial aplicada al trabajo ofrece una vía práctica para contrarrestar la sobrecarga, elevar la creatividad y proteger el bienestar de líderes y equipos.



📖 Lectura recomendada:

“Recuperación de la sobrecarga de información”, Derek Dean y Caroline Webb, Harvard Business Review, enero 2011.

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